控制饮酒量，筑牢核心防线

 

　　预防酒精肝，最关键的就是管住酒杯。常怀利主任指出，酒精对肝脏的伤害是累积性的，不存在绝对安全的饮酒量。成年男性每日酒精摄入量不宜超过25克，相当于啤酒750毫升、白酒50毫升；女性不超过15克。孕妇、哺乳期女性、肝病患者及服药人群，必须做到滴酒不沾。饮酒时放慢节奏，避免空腹饮酒，减少酒精对肝脏的直接刺激，能大幅降低损伤风险。

 

　　调整生活方式，给肝脏减负

 

　　筑牢健康防线！常怀利主任科学预防酒精肝，从这几件事做起！除了控制饮酒，健康的生活方式是预防酒精肝的重要支撑。饮食上，多摄入富含蛋白质、维生素的新鲜食材，如鱼肉、鸡蛋、蔬果，帮助修复肝细胞；远离高脂、高糖食物，减轻肝脏代谢负担。规律作息，保证充足睡眠，让肝脏在夜间充分自我修复。同时，坚持每周3-5次适度运动，快走、游泳、瑜伽等都是不错的选择，既能增强肝脏代谢能力，还能提升身体免疫力。

 

　　重视监测干预，早防早治不拖延

 

　　常怀利主任特别强调，定期监测是预防酒精肝的重要防线。长期饮酒人群，建议每6-12个月做一次肝功能、肝脏B超检查，及时排查肝脏损伤迹象。如果已经出现乏力、腹胀、肝区隐痛等早期信号，务必立即戒酒，并前往正规医院就诊。切勿轻信解酒药，这类产品无法抵消酒精伤害，反而可能延误治疗时机。

 

　　筑牢健康防线！常怀利主任科学预防酒精肝，从这几件事做起！预防酒精肝，是一场需要坚持的健康战役。郑州华医大医院肝病科依托专业诊疗技术，能为长期饮酒人群提供精准的健康评估与指导。牢记科学方法，管住酒、护好肝，才能让肝脏始终保持健康活力，为身体筑牢防线！