12岁男孩专注力告急？谢玉明主任：科学应对是关键！谢玉明主任指出，12岁的男生正处在青春期的初期，他们的身心正处在一个高速成长的时期。注意力不集中的原因有很多，比如熬夜做题，沉迷于电子产品，上课的时候容易走神；也有可能是因为心理上的压力，学习竞争的激烈，父母的期望太高，导致他们的注意力不能集中；另外，外界的干扰也不能忽略，教室里的噪音，物品的摆放，都会让人分心。

 

　　对于儿童注意力集中的问题，谢玉明院长提供了一套科学的解决方案。首先，卫生基础必须打好。让宝宝每天晚上有9到10个小时的高质量的睡眠，睡觉之前不要使用电子设备，可以让孩子看书，听一些舒缓的音乐。在日常生活中，要注意多吃一些富含蛋白质和维生素的鱼肉、鸡蛋以及新鲜的水果和蔬菜，尽量不要饮用含咖啡因的饮料，这样才能给你的大脑提供足够的能量。

 

　　精确锻炼提高了注意力。父母可以通过一些有趣的方式来帮助他们，比如让他们花5分钟来专心拼搭积木，10分钟整理一下桌子，逐渐地增加他们的注意力时间，在练习中给予他们及时的肯定，让他们的自信心得到提升。同时，要改善学习环境，创造一个宁静整齐的办公桌，清除手机、零食等让人分心的东西，减少外界的干扰。心理调节是非常重要的。不要一味地责备孩子，要多注意他的情绪，多给他一些鼓励，少一些批评，让他放下心里的负担。可以和孩子一起设定每天的学习小目标，在达到目标的时候，给予一定的时间作为奖励，让孩子在成功的过程中养成专心的习惯。

 

　　12岁男孩专注力告急？谢玉明主任：科学应对是关键！谢玉明主任特别提醒，如果孩子长期没有集中力，还会出现多动、冲动等症状，应该尽快送孩子去正规的医院进行检查，排除注意力缺陷等方面的问题，然后进行针对性的干预。儿童专注力的养成不是一朝一夕的事，父母的耐心陪伴和科学的指导，可以帮助孩子稳定地成长。